Bu egzersizleri anlatılırken genelde idrarınızı yaparken; idrarınızı tutun 10’a kadar sayın ve bırakın diye anlatılır. Fakat bu sadece bu kasların yerinin ve nasıl kasılacağının anlaşılması içindir. Doğrusu; – Bu egzersizleri yaparken mesanemizin BOŞ olması gerekmektedir, aksi takdir de idrar yolu enfeksiyonu ve idrar yapma problemleri ile karşılaşabiliriz. (İşeme esnasında da yapılmamalıdır.) – Öncelikle ilk zamanlar […]
Bu pratik bir hesaplama yöntemidir. Adeti düzenli olan bir kadında 40. Haftayı işaret eder. Tabii ki her bebek kendi doğacağı zamanı kendisi seçer ama biz tıbben 40.haftayı doğum zamanı olarak planlarız. Son adet gününüzü bir yere not ediniz…Gün kısmına 7 eklerseniz, ay kısmından da 3 çıkartırsanız kolaylıkla tahmini doğum tarihine yani 40.haftaya ulaşırsınız. Haydi birlikte […]
Kadın sağlığının en önemli parametrelerinden bir tanesi sağlıklı bir adet düzenidir. Bir kadın adet siklusunun süresini, adet gördüğü gün sayısını ve kullandığı ped sayını net bir şekilde bilmelidir ki; genital sağlığı konusunda farkındalığı olsun…. Ama bu konuda bir kafa karışıklığı var maalesef.. Biz hastalarımıza kaç günde bir adet gördüklerini sorduğumuz da genellikle adetsiz kaldıkları süreyi […]
Adet döngüsü (menstrual siklus) süresi kişiden kişiye farklılık gösterse de, yumurtlamadan sonraki adet dönemine kadar olan süre genellikle sabit ve 14 gündür. Yani adet siklusu (adetin 1.gününden diğer adete kadar olan süre) 28 gün olan bir kişi; yaklaşık 14. Günde; 35 gün olan bir kişi yaklaşık 21. günde yumurtlar. Yumurta ve spermler de kadın genital […]