Her yaşta tüm kadınların yapması gereken bu egzersizlerin, nedense ülkemizde yeterince bilinmediğini ve önemsenmediğini düşünüyorum. Bu egzersizler, pelvik taban kaslarının güçlenmesi için yapılan kasma-gevşetme hareketlerinin bütünüdür. Pelvik taban idrar kesesi, rahim ve kalın barsakları bir hamak gibi alttan destekleyen ve bu organların görevlerini düzgün bir şekilde yapmalarına olanak sağlayan kas yapısıdır. Pelvik taban kaslarında; gebelik, doğum, cerrahi müdahale, yaşlanma, uzun süreli öksürük veya kabızlık gibi zorlanma durumlarında gevşeme görülür. Her kas grubunda olduğu gibi; düzenli yapılan Kegel egzersizleri sayesinde pelvik taban güçlenir. Böylece;

1) İDRAR KAÇIRMA ÖNLENİR.

2) NORMAL DOĞUM KOLAYLAŞIR (Daha güçlü bir bebek itimi sağladığından, doğum süresi kısalır ve doğum sırasında daha az yırtık oluşur. Ayrıca vajinal kanlanma daha etkin olacağından doğum sonrası yırtıkların iyileşmesi ve vajinal sıkılığın geri kazanılması daha hızlı olur.) 

3) CİNSEL HAYATI GELİŞTİRİR (İlişki esnasında vajen kaslarının bilinçli bir şekilde gevşemesini sağlar, vajen lubrikasyonunu arttırır ve orgazma ulaşmayı kolaylaştırır). 

4)MENOPOZ BULGULARINI HAFİFLETİR (Vajinal kanlanmanın artması vajinal kuruluğu azaltır, vajinal sıkılığı sağlar ve tüm bunlar cinsel isteği canlı tutar.)

5) KABIZLIK ve HEMOROİD OLUŞUMU ÖNLENİR.

6) ERKEKLERDE de prostat ve cinsel işlev bozukluklarında etkilidir. 

ÖZETLE… KEGEL EGZERSİZLERİNİ MUTLAKA YAPALIM.