Yüzme gebelikte yapılabilecek egzersizler de ön sırada gelmektedir. Düzenli olarak; haftada 2-3 kez 30 dk uygun tempoda yüzen kişiler kendilerini daha az yorgun hissederler, salgılanan endorfin sayesinde gebeliğin yol açtığı ruhsal sıkıntıların üstesinden daha rahat gelirler, daha rahat uyurlar. Ayrıca yüzme sırt ve bel ağrılarında azalma sağlar.

-Anne adayları yüzme için denizi her zaman havuza tercih etmelidir. Tabii ki bunun mümkün olmadığı durumlarda çok kalabalık olmayan, temizliğinden şüphe duyulmayan havuzlar tercih edilmelidir.

-Güneşten korunmak için gereken tedbirler alındıktan sonra, güneşin dik gelmediği sabah saatleri tercih edilmelidir. 

-Krampla karşılaşma ihtimali göze alınarak derinliği boyu geçmeyen sularda ve yanınızda size eşlik eden birisi ile yüzülmelidir.

–Yüzme sonrası ılık duş alınıp, hemen kurulanarak ıslak kıyafetler en kısa sürede değiştirilmelidir.

–Aşırı yorulmayacak şekilde, çevreden oluşabilecek kazalara karşı dikkatli olacak şekilde yüzülmelidir. Su kaydırağı, jet-ski ve dalma gibi su sporlarından, jakuzi ve sauna gibi etkinliklerden kaçınılmalıdır.

Yine de her gebe, HEKİMİNİN DEĞERLENDİRMESİ sonrası yüzmeye başlamalıdır. Düşük tehlikesi, erken doğum tehdidi olan, vajinal kanama ya da vajinal enfeksiyonu olan gebelerin yüzmesi önerilmez…

Güncelleme: 04.07.2024